Aqueça durante 2 mins com uma corrida estacionária (correr parado com suspensão leve das pernas) com movimentos de corrida.
Em seguida um breve alongamento de 5 mins.
Realizar primeiro exercício: Polichinelo com duração de 2 mins dentro de seu ritmo
Intervalo 2 mins de corrida estacionária
Segundo exercício : skipping alto (suspensão de joelhos) 2 mins de duração
Intervalo 2 mins de corrida estacionária
Terceiro exercício: Batendo o calcanhar nos gluteos 2 mins de duração
Intervalo 2 mins de corrida estacionária
Quarto exercício: flexão de braço 2 mins de duração
Intervalo 2 mins de corrida estacionária
Quinto exercício: abdominal : 2 mins de duração
Por fim 5 mins de corrida estacionaria e mais 5 mins de alongamento
7 comentários:
Eiiii... Você me abandonou, é????
Saudades de vc no meu cantinho rs
Bjs
Oi lindona!
Que bom te ver por aqui!
E melhor ainda vendo determinada na AF. Segue firme!
Ótima semana.
beijos
Pâm, sua sumida!!! Volta com td!
Bjs, saudades de vc!
Amei!!
Beijinhos e tudo de bom para você!! =)
Amei a dica do circuito! Com certeza vou seguir este blog! Beijos
Kd a senhoriiiiiiita??? Bjssss
Ei. Estou seguindo este circuito também. Mas com o tempo fui modificando e emagreci 7 kg em 1 mês e meio. Passei a correr 5 min (corrida estacionária), depois passei pra 10, 15 min e agora faço 40 min de corrida estacionária, mais o circuito todo com corridas estacionárias de 3 min.
Gosto muito!
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