Hoje comi tudo direitinho!! 100%! To até orgulhosa de mim! Segui o cardápio ali de baixo bem certinho! Quer dizer, só comi a barrinha de cereal na janta pois não fui pra academia, to morrendo de sono!!!!
Cardápio:
Café da manhã: dois pães integrais torrados com margarina e um copo de leite desnatado com uma colher de Nesquik.
Lanche da manhã: uma maçã.
Almoço: massa integral com molho vermelho e brócolis.
Lanche da tarde: uma banana e um café com leite desnatado e adoçante.
Após academia: uma barrinha de cereal.
Janta: um sanduíche (pão integral, presunto e queijo) e um copo desnatado com Nesquik
Exercícios:
- Caminhar até a academia.
- Caminhada/corrida na esteira (40min)
- Caminhar até em casa
- Abdominais: 3 tipos, 3 séries de 15.
Observações:
- Tomar no mínimo 3 garrafinhas (500ml) de água.
Por hoje é isso,
Pam
Um comentário:
Parábens pela força de vontade Pam! Temos que se cuidar mesmo. Eu imaginando como seria a vida por aí, estou tentando emagrecer também antes de ir! Já te sigo no outro blog. Estarei torcendo por ti.
Bjs
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