Café da manhã: leite desnatado com nescau, 5 bolachas creamcrackers com requeijão light e queijo e meia maçã;
Almoço: 3 colheres de carne moída, 2 de milho e ervilha, meio miojo com molho de tomate (já percebi que posso reduzir a porção pra 1/3), 5 cenouras baby e meia laranja;
Lanche: 10 bolachas (140cal no total);
Janta: prensado de pão integral, com carne moída, milho, ervilha, queijo e um pouco de maionese e meia laranja;
Ceia: 5 bolachas salgadas (pequenas) com requeijão light e queijo (acho que exagerei um pouco, né?).
Não fui pra academia. Estou super cansada...
Bom finde a todas!
2 comentários:
Na verdade, você está fazendo reeducação alimentar, ou seja, você tem que pensar que você está reduzindo o que você come AOS POUCOS! Ex: na ceia você comeu 5 bolachas, mas se não estivesse em R.A., quantas você comeria? ...Algumas vezes devemos pensar assim! Continue forte em alimentação e atividade física, que logo menos aparecerão resultados ótimos! Beijinho, bom final de semana!
Oi amiga....esta indo super bem tua RA...ta bem controlada..te segura no finde...firme..eu tambem vou me esforçar...todas nós.. olha só..te mandei o email falando de euzinha..hehe.. beijaooo e bom finde.. qualquer coisa dá um grito..( eu vou escutar ;-) )
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